PARLONS DU YOGA

PRANAYAMA :: Respiration Alternée avec Gayatri Mantra

Nadi Shuddhi est la respiration alternée sans rétention - Nadi Shodana étant la respiration alternée avec rétention (kumbhaka).
Ce pranayama est un des plus apprécié pour le rééquilibrage qu'il offre, autant dans l'activité de vos 2 hémisphères cérébraux, que la qualité de l'énergie qui vous anime, vous menant à un état dit sattvique - c'est la science des Svara - et c'est sans compter son rôle sur votre système nerveux autonome, et tous les bienfaits d'un moments d'intériorisation.
Le fait d'accompagner vos pranayama(s) par un mantra permet de s'assurer d'une longueur égale des inspirations et expirations, et cela sans avoir à compter, puisque compter fait parti de ce que nous souhaitons mettre en sommeil pendant les pratiques.
De plus, en éveillant l'écoute attentive du mantra, vous évitez les pensées relatives à l'ego et vos mémoires, ainsi que le traitements des informations sensorielles, de venir perturber votre concentration.
Dans cette séance, je vous guide sur le départ, ce qui donne une séance de Nadi Shuddhi de 12min - comptez le temps de silence et de sérénité dans lequel se délecter après ces 12 min.
En vous souhaitant une belle pratique.

PRANAYAMA :: Respiration Yogique

La "respiration yogique" appelée également "double vague vers le haut" / "double wave up" consiste à inspirer, mais également à expirer du bas vers le haut ; de l'abdomen vers les clavicules.
Cette séance de 20min à été crée pour vous permettre d'appréhender cette respiration qui peut paraître contre-intuitive au le début, mais qui une fois bien installée pourra être transposée à toute autre séance de pranayama pour vous permettre d'étirer et exploiter davantage votre souffle.
Prise simplement comme une séance de pranayama, ces 20min présentent un excellent support de concentration sur lequel vous poser ; la qualité de vos vagues respiratoires impliquant de ce fait un contrôle de plus en plus minutieux des "courants" empruntés par l'énergie le long de la colonne.

YOGA NIDRA :: Un moment de joie - 26 minutes

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.  
C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.  
Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient.
Vous formulez un Sankalpa, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient. Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction.
Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme. Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation. Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »…
Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.

INITIATION À L'ÉTUDE

Si vous savez, ou soupçonnez, que le yoga est bien plus qu’une activité physique, ce podcast pourrait bien vous intéresser.
Qu’est-ce que le Yoga et comment l’aborder - ce podcast d’1h a vocation de vous permettre de mieux comprendre de quoi il s’agit et comment l’aborder, notamment quand il s’agit des textes fondateurs, ou tout autre texte en parlant.
Ce podcast est l'enregistrement édité d’un cours que j’ai eu le plaisir de donner lors d'un stage.

L'EVOLUTION DU YOGA AU TRAVERS DES TEXTES FONDATEURS

Des Védas à nos jours, chronologie d'une évolution au travers des textes fondateurs.
Un Podcast de 40min pour toujours mieux comprendre le Yoga et l'Inde en général, tout en faisant tomber quelques idées reçues.

INITIATION AU PRANAYAMA

INITIATION AU PRANAYAMA - Pourquoi et comment le pratiquer.
Ce podcast de 20min a pour vocation de vous éveiller sur l'intérêt d'introduire la pratique du Pranayama dans vos vies ; ses effets sur votre mental, votre santé en général, et sur votre énergie vitale.
Je vous donne également quelques conseils pour une pratique réussie.
En vous souhaitant une écoute attentive et agréable.