PARLONS DU YOGA

Les Chakras expliqués

Dans ce podcast d'un peu plus de 35min, je tente de vous expliquer le système des Chakras, leurs significations et utilisations, selon le système indien principalement.
 
Pour compléter, et comme indiqué pendant ce podcast, vous pouvez compléter votre compréhension avec 2 autres podcast précédemment postés :
 
Les états modifiés de conscience / comprendre les états de samadhi
et
Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité spirituelle
 
Et voici une liste d'ouvrage de référence  :
- l'Arthava Véda et le Caraka Samhita pour la référence aux Marmani
- Le Samkhya Karika
- La Bhagavata Purana
- Le Kaula Jana Nimaya de Matsyendranath
- Le Goraksa Paddhati de Goraksanath
- Le Tantraloka d'Abhinavagupta
- Le Janesvari d'Inanadeva
- Le Hatha Yoga Pradipika
- Le Sat-Cakra-Nirupana de Purnananda Giri
 
- La puissance du serpent de Sir John Woodroffe
- Le Yoga de Mircea Eliade
-  La Kundalini de Lilian Silburn
- Chakras d'Harish Johari
- Psychologie du Yoga de la Kundalini de C.Gustav Jung
- Corps subtil et corps causal de Tara Michael
- Moola Bandha de Swami Buddhananda
- Krishnamacharya on Kundalini de Simon Atkinson
- Rainbow Body de Kurt Leland
 
En vous souhaitant une écoute agréable, enrichissante et éclairante.

YOGA NIDRA :: Un Moment d'Abondance

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.  
C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.  
 
Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient.
Vous formulez un Sankalpa, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient.
Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme.
Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation.
Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction.
Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »…
 
Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.
 
En vous souhaitant un agréable moment d'abondance.
 
Vous pouvez retrouver toutes mes infos sur https://vashtangayoga.com/
Mes cours posturaux sur Youtube https://www.youtube.com/@vanessamccarthyyoga
Mais également sur les réseaux où je transmets mes connaissances sur la philosophie, la théorie et la pratique du Yoga
Instagram @vashtangayoga
Facebook https://www.facebook.com/VanessaMccarthyAshtanga/

ÉTATS MODIFIÉS DE CONSCIENCE - Comprendre Samadhi

Dans ce podcast de 24 minutes, je vous parle des différents états modifiés de conscience qu'induisent les pratiques avancées de Yoga ; la méditation yogique en générale et les différents états de Samadhi en particuliers.
La version écrite est à retrouver sur mon blog : https://vashtangayoga.com/2024/11/17/comprendre-les-etats-de-samadhi/
En vous souhaitant une écoute agréable.

L' ASHTANGA VINYASA YOGA - Origines - Création - Évolution

Cette présentation sommaire de l'Ashtanga Vinyasa Yoga est le fruit de ma compréhension, de mes recherches et de mes nombreuses années de pratique.
 
"You have your way. I have my way. As for the right way, and the only way, it does not exist." Friedrich Nietzsche
 
Voilà quelques références pour vous permettre vos propres recherches :
 
"Yoga Mala" Sri K. Pattabhi Jois
"Guruji - A portrait of Sri K. Pattabhi Jois" Guy Donahaye and Eddie Stern
"The definitive Guide to Therapeutic & Traditional YOGA" Manju Jois - Greg Tebb
"1 Pourcent de Théorie" Thomas Still
 
"Yoga Makaranda" T. Krishnamacharya
"Krishnamacharya in his own words" A.G. Mohan and Dr. G. Mohan
"Yoga Yajnavalkya" translated by A.G. Mohan
"Krishnamacharya on Kundalini" Simon Atkinson
"Le Yoga du Yogi" Kausthub Desikachar
 
"Ashtanga Yoga - Practice & Philosophy" Gregor Maehle
"The Inner Tradition of Yoga" Michael Stone
"The Mirror of Yoga" Richard Freeman
"The art of Vinyasa" R. Freeman and M. Taylor
"One Simple Thing" Eddie Stern
"Yoga beneath the surface" Srivatsa Ramaswami and D. Hurwitz
 
Documentaire : "Mysore Yoga Traditions"
https://www.mysoreyogatraditions.com/
 
"Haṭhābhyāsapaddhati de Kapila Koruntaka" J. Birch and M. Singleton
https://eprints.soas.ac.uk/32089/1/Jason%20Birch%20and%20Mark%20Singleton%20Hathabhyasapaddhati%20Journal%20of%20Yoga%20Studies%20Dec%202019.pdf?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2ZXF0dApmdJ326NKsfDWJvPdNZVsoAWVKa7IFZuRCfSng4caRWmMWtDi0_aem_E9H1VYW_dZzohhb-ILBvhw

CONSEILS pour une bonne pratique de Yoga

Il me semblait judicieux de vous donner quelques conseils afin de mettre un maximum de chance de votre coté pour que votre pratique vous apporte des effets profonds et persistants.
Ces conseils pourraient, pour la plupart, concernés l’ensemble des pratiques de Yoga, mais elles concernent plus particulièrement les pratiques posturales de Yoga dynamique.
En vous souhaitant une écoute agréable et de belles pratiques. 🙏🏼🌿✨
 
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LES BANDHAS - Pourquoi & Comment

Pourquoi et comment utiliser les Bandha(s) dans le Pranayama et la pratique posturale ?
Les bandhas font partis de la grande famille des Mudra(s).
Ce sont des lieux de verrouillage musculaire, déverrouillant paradoxalement certaine chose à un niveau plus subtil…
L’utilisation des Bandhas dans la pratique posturale fait parti des 3 fondamentaux issus de l’enseignement de Krishnamacharya, avec la respiration Ujjayi synchronisée avec les mouvements, et l’intention du regard sur une point ou une direction - les drishti.
En vous souhaitant une écoute agréable.

LES DRISHTI(S) - Pourquoi & Comment

La pratique des Drishti(s) est un des 3 fondamentaux de la pratique posturale d’après Krishnamacharya, et que l'on retrouve donc dans celle de l'Ashtanga Vinyasa Yoga. 
 
3 fondamentaux- les Tristhana - avec la respiration Ujjayi et l’application des bandha(s), vous permettant de transformer une pratique en apparence physique, en une pratique allant bien au delà…
 
Divya Drishti, Anthara drishti, Bahya Drishti... et les 9 Drishtis a utiliser pendant la pratique posturale - je vous explique l'essentiel dans cet audio de 6min.
 
En vous souhaitant une écoute agréable.
🙏🏼🌿✨

La Respiration UJJAYI - Pourquoi et Comment

La respiration Ujjayi est un moyen extrêmement efficace de vous faire avancer sur le chemin de la pratique en amplifiant ses bienfaits et vous préparant au niveaux de concentration, d'aisance et de contrôle requis pour les pratiques de Pranayama et de méditation.
Cette respiration est propre à l’enseignement posturale de Krishnamacharya ; on l’a retrouve donc dans les lignées directes émanant de ce grand maître.
À noter que vous ne verrez pas les images de Darth Vador (Star Wars) dont je parle dans la vidéo - visibles sur ma chaîne YouTube - mais pouvez les retrouvez aisément sur le net.
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POURQUOI LE YOGA COMME ACTIVITÉ SPIRITUELLE

Cet épisode de 45min fait suite aux 2 précédents - à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique" et "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique." - et clôture cette trilogie.
Pour aller plus loin, faire vos propres recherches, voilà une liste non exhaustive de quelques références :
 
- LIVRES
"The 6 systems of Indian Philosophy" Sain Dass Aeri
"Les philosophies de l'Inde" Jean Filliozat
"La force du Yoga" Sri Aurobindo
"Petite spiritualité du Yoga" Ysé Tardan-Masquelier
"Yoga Philosophy of Patanjali" Hariharananda Aranya
"La puissance du serpent" Arthur Avalon
"Le YOGA" Mircea Eliade
"You are the universe" Deepak Chopra
"Tout est vibration" François-Marie Dru
"Helgoland" Carlo Rovelli
"Devenir Super-conscient "Joe Dispenza
"Super Pouvoirs" Dean Radin
 
- DOCUMENTAIRES NETFLIX
"How to change your mind / Voyage au confins de l'esprit"
"Magic Medecine"
"RamDass, going Home"
"Surviving death"
 
- Les sorties de corps de Nicolas Fraisse, encadrées par les Dct Déthiollaz et Fourrier
 
En vous souhaitant une écoute agréable, attentive et éclairante. 😊🙏🏼✨
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CHASSER LA LOURDEUR :: PRANAYAMA - Surya Bedhana

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CHASSER LA LOURDEUR
Surya Bedhana / La percée du soleil
 
Pour un usage thérapeutique, Surya Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance KAPHA (voir plus bas)
Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration.
À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après inspirations, impliquant l’application des bandhas, sans gâcher la qualité de l’expiration, et en les combinant avec d’autres techniques comme bastrika et nauli.
 
Surya Bedhana éveille l’énergie - appelée Prana Shakti - dans le Nadi Pingala, appelé également Surya Nadi.
Et ainsi tout ce qui est en lien avec ce méridien :
- Le système nerveux sympathique - impliquant action et tonicité
- L’activité de l’hémisphère gauche / soit la capacité d’intelligence logique et de conscience extérieure
- Le catabolisme
 
Ce Pranayama est particulièrement indiqué pour les personnalités à tendance KAPHA, donc si vous êtes plutôt : Introvertie, rêveur, mélancolique, timide, peu enclin aux activités physiques, peu volontaire et avez besoin de perdre du poids.
Et pour résoudre les effets liés à un déséquilibre VATA, tels que :
- Confusion et agitation mentale / humeur changeante
- Problèmes pulmonaires
- Dépression, anxiété
 
Ne pratiquez pas Surya Bedhana :
- Si vous avez une personnalité solaire ; extravertie, active, ambitieuse
- Si vous avez un déséquilibre Pitta ; hypertension, hyperthyroïdie, acidité gastrique / ulcère, si vous êtes tendu(e)
- Pendant une vague de chaleur
- Si vous êtes enceinte
 
Pour trouver l'assise qui vous convient, vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative : https://youtu.be/Zn4jaAC9-L4?si=K5MU8_ZxxvjSIzS1
 
En vous souhaitant une séance énergisante. 🙏🏼