PARLONS DU YOGA

YOGA NIDRA :: Un moment de légèreté - 27 minutes

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.
C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.
Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient.
Vous formulez un SANKALPA, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient.
Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme. Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation.
Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction.
Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »…
Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.
En vous souhaitant un très agréable moment de légèreté.

POURQUOI LE YOGA COMME ACTIVITÉ MENTALE

Cet épisode de 37min fait suite au précédent, à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique". Le prochain - "Pourquoi pratiquer le Yoga comme pratique spirituelle" clôturera cette trilogie.
 
J'espère que par cet épisode il vous sera plus facile de comprendre à quel point le yoga n'a jamais eu vocation à n'être qu'une pratique corporelle, et comment l'aborder pour qu'il en soit autrement et ainsi opérer une profonde transformation de votre perception et une santé mentale stable.
 
En vous souhaitant une écoute agréable.
 
https://vashtangayoga.com

POURQUOI LE YOGA COMME ACTIVITÉ PHYSIQUE

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA COMME ACTIVITÉ PHYSIQUE
Ce podcast de 23 min est la 1ere partie d'une série de 3 épisodes.
Suivront donc "Pourquoi le Yoga comme activité mentale" et "Pourquoi le Yoga comme activité spirituelle", pour toujours mieux comprendre ce que le Yoga peut vous apporter, et comment l'aborder.
Ce podcast vous permettra de mieux comprendre pourquoi la pratique posturale peut-être bien plus qu'une activité sportive, et pourquoi y a-t'il tant d'écarts parfois entre les pratiques posturales existantes de nos jours.
En vous souhaitant une écoute agréable.

PRANAYAMA :: Cohérence 10/min

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE :: 11 minutes pour se recentrer, se reconnecter à soi, retrouver le calme, s'apaiser.
Cette séance de Pranayama simple comporte 5 minutes de cohérence cardiaque basée sur 10 respirations par minute afin d'être accessible au plus grand nombre.
Elle s'adresse aussi bien aux pratiquants de Yoga qu'aux non pratiquants.

PRANAYAMA :: Cohérence 6/min avec SoHam

PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE :: 16 minutes d'intériorisation, pour se reconnecter à Soi, retrouver le calme, s'apaiser.
Cette séance de Pranayama simple comporte 5 minutes de cohérence cardiaque basée sur 6 respirations par minute et accompagnées du mantra Soham, pour s'assurer que des pensées ne viennent intervenir.

PRANAYAMA :: Respiration Alternée avec Gayatri Mantra

Nadi Shuddhi est la respiration alternée sans rétention - Nadi Shodana étant la respiration alternée avec rétention (kumbhaka).
Ce pranayama est un des plus apprécié pour le rééquilibrage qu'il offre, autant dans l'activité de vos 2 hémisphères cérébraux, que la qualité de l'énergie qui vous anime, vous menant à un état dit sattvique - c'est la science des Svara - et c'est sans compter son rôle sur votre système nerveux autonome, et tous les bienfaits d'un moments d'intériorisation.
Le fait d'accompagner vos pranayama(s) par un mantra permet de s'assurer d'une longueur égale des inspirations et expirations, et cela sans avoir à compter, puisque compter fait parti de ce que nous souhaitons mettre en sommeil pendant les pratiques.
De plus, en éveillant l'écoute attentive du mantra, vous évitez les pensées relatives à l'ego et vos mémoires, ainsi que le traitements des informations sensorielles, de venir perturber votre concentration.
Dans cette séance, je vous guide sur le départ, ce qui donne une séance de Nadi Shuddhi de 12min - comptez le temps de silence et de sérénité dans lequel se délecter après ces 12 min.
En vous souhaitant une belle pratique.

PRANAYAMA :: Respiration Yogique

La "respiration yogique" appelée également "double vague vers le haut" / "double wave up" consiste à inspirer, mais également à expirer du bas vers le haut ; de l'abdomen vers les clavicules.
Cette séance de 20min à été crée pour vous permettre d'appréhender cette respiration qui peut paraître contre-intuitive au le début, mais qui une fois bien installée pourra être transposée à toute autre séance de pranayama pour vous permettre d'étirer et exploiter davantage votre souffle.
Prise simplement comme une séance de pranayama, ces 20min présentent un excellent support de concentration sur lequel vous poser ; la qualité de vos vagues respiratoires impliquant de ce fait un contrôle de plus en plus minutieux des "courants" empruntés par l'énergie le long de la colonne.

YOGA NIDRA :: Un moment de joie - 26 minutes

Le yoga Nidra, appelé aussi Yoga de l’Eveil dans le sommeil, est une technique mise au point par Swami Satyananda Saraswati.  
C’est un système efficace de relaxation, qui réduit les tensions physiques et mentales, éveille les forces d’amélioration de soi et apporte une aide précieuse aux insomniaques, et tous ceux dont l’endormissement est difficile, ou le sommeil fractionné.  
Allongé sur le dos, vous êtes guidé vers un état de « sommeil lucide » appelé état Hypnagogique, oscillant entre état de veille et de sommeil tout en restant conscient.
Vous formulez un Sankalpa, la graine du changement, au début et à la fin de la séance - elle est alors fermement plantée dans le subconscient. Vous devez le vivre ; vous devez vous visualiser comme étant déjà dans cet état, le ressentir avec conviction.
Plus qu’un simple souhait, c’est une intention ferme. Il doit être formulé en termes clairs et positifs - votre cerveau ne comprenant pas la négation. Exemples : « Je suis de bonne humeur le matin », « Je suis en parfaite santé », «Je trouve nouveau boulot », « J’ose m’exprimer »…
Si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas, quelque chose en vous continue d'écouter.

INITIATION À L'ÉTUDE

Si vous savez, ou soupçonnez, que le yoga est bien plus qu’une activité physique, ce podcast pourrait bien vous intéresser.
Qu’est-ce que le Yoga et comment l’aborder - ce podcast d’1h a vocation de vous permettre de mieux comprendre de quoi il s’agit et comment l’aborder, notamment quand il s’agit des textes fondateurs, ou tout autre texte en parlant.
Ce podcast est l'enregistrement édité d’un cours que j’ai eu le plaisir de donner lors d'un stage.

L'EVOLUTION DU YOGA AU TRAVERS DES TEXTES FONDATEURS

Des Védas à nos jours, chronologie d'une évolution au travers des textes fondateurs.
Un Podcast de 40min pour toujours mieux comprendre le Yoga et l'Inde en général, tout en faisant tomber quelques idées reçues.